brzuch nie

Zaczęłabym od zera kalorycznego i obserwowała organizm. Nic tu do redukcji nie ma. Brzuch bokiem pokazuje raczej lekką wadę postawy.

Pas staram się często mierzyc, powyżej 82cm nigdy nie miałem ale denerwuje mnie bo mam tłusty ten brzuch i wiem, że brzuszkami mięsnie wyrobię, ale co z tego skoro i tak nie będą widocznie bo są pod tym tłuszczem, a przeciez 67kg raczej redukował nie będę :P

[...] etapie). kojasrzysz ten plan? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch [...]

hmm jak już mowiłam ekspertem nie jestem ale przy czystej misce i odpowiedniej kcal jest to mało prawdopodobne... ewentualnie przez brak ćwiczen miesnie brzucha moga flaczeć a brzuch "wywalać sie na wierzch" zmierz po tygodniu takiego jedzenia to zobaczymy

[...] siły juz na bieganie. przykład : wczoraj z ledwościa zrobiłem 5x 4min biegu 2min marszu, dzisiaj bez siłowego bezproblemowo przebiegłem 5x 5min biegu 2 min marszu. + do tego brzuch rowerek oraz troche orbitreka. żarcie dzisiaj: rano standard owsiane + 3 białka jaj potem bułka z serkiem wiejskim i miodem potem ryba ( filet z czegos tam smazony [...]

Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]

23.09.2013 DT Trening 4 / Tydz. 2 : Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie po 12-15 powtórzeń) Dzień 1. 1a wiosło sztangielka 2x12-15 90sek - 8kg 1b. pompki 2x12-15 90sek - na podwyższeniu 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2x12-15 90sek - 2x4kg/2x5kg 2b.wznosy łydek na jednej [...]

Na trica daj pompki na poreczach w jednym dniu. W zestawie b, nie ma nic na plecy. Daj jakies wioslowanie(sztangietka w podporze, albo sztanga stojac). Mozesz tez zamienic prostownie nog z wioslem(z zestawu a, do b) Nie widze tez nic na barki. Daj wyciskanie zolnierskie najlepiej, na zmiane z wyciskaniem sztangietek. Brzuch zawsze ne koncu [...]

Jakis konkretny plan na brzuch? Jeżeli koleś cwiczy akrobatyke to nie moze wazyc 105kg. Ja bym tylko nad klata popracował i gadaj jak brzuch cwiczysz :D Zmieniony przez - O. w dniu 2007-04-09 11:24:48

Martucco, widziałam, że polecasz ziółka na różne dolegliwości, czy są jakieś na PMS( przed okresem robię się wredną zołzą}:-(delikatnie mówiąc i mam powiększony brzuch) Masz jakieś dodatkowe dolegliwości w związku ze zbliżającym się okresem? Na przykład bóle głowy, spadek odporności itp? Co do wędlin, to niestety... Produkcja takich prawdziwych [...]

[...] " tak, płynne Unoszenie ramion do boku: https://www.youtube.com/watch?v=geenhiHju-o Brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu, które jest w planie. Bez odpowiedniego napięcia brzucha nie wykonasz ich poprawnie. Możesz dorzucić jakieś jedno ćwiczenie na koniec, ale jeśli nie napinasz brzucha (i nie czujesz go) podczas np. przysiadów to trzeba by [...]

dopiero 3 tydzien bolda wiec jeszcze raczej nie kreci, jest 600mg wiec chyba nie bede dokladal narazie, antek podlewa , ale nie szkodzi, wiecej miesa zbuduje w takim srodowisku wodnym waga 95,5 teraz, ale brzuch duzy bedzie coraz lepej (wierze w to )

[...] jak sobie pomyslę ile czasu mi zajmuje zrobienie zupy-krojenie/tarcie tego to przy dużych ilosciach, kazdego dnia-musiałabym nie wychodzic z kuchni trening: dzis miks ćw. na brzuch, chyba z godzinę mi to zajęło: -unoszenie nóg w zwisie, lezeniu -piłka -skos ławka -maszyna na skosne -allachy zaraz wybieram sie rowerem na interwał-chciałabym aby [...]

myślę, że po sowitym przygotowaniu, nie jedna z nas mogłaby bez siary wystartować! Obli-co za brzuch-WOW!!!!!!! Szacunek dla pracy, która za tym stoi

[...] włoski, dziurawiec, -tran, magnez -cynamon wczorajszy terning połączyłam z dzisiejszym-wczoraj nagła sprawa wynikła, która uniemożliwiła mi dotarcie na siłkę dziś: siłowo-brzuch +wytrzymałościowo siłowo-pierwszy raz ten plan-czas(zbyt długi-tylko tyle napisze) 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x7kg 9 swing sztangielka [...]

[...] STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 50j.ost. z 40j. 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 4X30 10kg następnym razem będę się starała podakładać obciążenie brzuch: ŁAWKA SKOS Z KRĄŻKIEM 5KG 4X20 ALLACHY 20KG4X20 pół roku chodzę na siłkę-dziś pierwszy raz skorzystałam z sauny, którą mam w cenie karnetu

[...] STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 50j.ost. z 40j. 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 4X30 10kg następnym razem będę się starała podakładać obciążenie brzuch: ŁAWKA SKOS Z KRĄŻKIEM 5KG 4X20 ALLACHY 20KG4X20 pół roku chodzę na siłkę-dziś pierwszy raz skorzystałam z sauny, którą mam w cenie karnetu

dzięki filonka-zdjęcia będą, ale trochę później do miski: herbata mietowa, dziurawcowa, kawa z cynamonem magnez, kozieradka, kalafior, cukinia, papryka trening: aeroby i brzuch (na zajęciach fitnesowych) ostatnio czuję, że "coś mi ciąży" na kręgosłupie, nie wiem czy to błędy treningowe, czy mało higieniczne nawyki w siedzeniu, garbieniu, [...]

+warzywa-pomidor, ogórek konerwowy, szparagowa +kilka paluszków słonych +kawa, herbata dziurawiec, magnez smacznej aromatycznej kawki Owieczko, ja dodaję też często przyprawę piernikową do tego cynamonu trening: zaczęłam robić trening systemem jak kiedyś- schodzę z liczbę powtórzeń w każdej serii+dokładam ciężar 1. WYCISKANIE SZTANKI NA SKOSIE [...]

[...] 1.uginanie ramion przy wyciągu 8/6/6/4 20/21/21/22kg 2.uginanie ramion sztangą łamaną 3x6 18kg po tym ćw. mnie zdecydowanie bolą nadgarstki 3.uginanie młotkowe 3x8 7kg brzuch spięcia na piłce 4x20 powt. tydzień progresów ciężarowych-może nie dużych-ale w każdym dniu, coś było takie treningi uwielbiam potrzbowała bym chyba małego bata, żeby [...]